co to jest kreatyna

Dostosuj odzywianie do trybu zycia - nie przejmuj sie czy jest noc czy dzien - w tych zaleceniach dotyczacych nocy (np. nie jesc wegli w ostatnim poslku przed noca), noc jest rozumiana jako pora snu, a nie pora doby - nie jesz zeby sie nie odlozylo w formie tluszczu w czasie kiedy nie jestes aktywny (spisz). Wiec budzisz sie (obojetnie o ktorej) - [...]

Moze kazdy ma inne zdanie ale prawda jest jedna. Jak myslisz dlaczego inne szanujace sie firmy takie jak np; hi-tec nie reklamuje swojego dibencozide jako ze jest najsilniejszy srodek zastepujacy sterydy choc go w swojej ofercie maja od dosc dawna ?? bo wie ze to nie prawda i zaden przedstawiciel takiej firmy nie bedzie narazal sie na posmiejisko [...]

Nie, nie... brzucha nie odpuszczę, bo kocham go robić :) i już weszło mi to w nawyk, że zawsze gdy jestem na siłce to katuję brzuch... Co do tej beta-alaniny to przeczytałem, że występuje jakiś efekt kłucia... mógłby mi ktoś to przybliżyć? To boli czy coś? Kłuje nas całe ciało czy jakieś konkretne miejsca? A co do tego noxpumpa to nie ma nic [...]

[...] obecnej HMBolon (zawiera HMB, argininę oraz kreatynę) i myślę nad łykaniem 6 sztuk przed treningiem i 4 w dni nietreningowe. Co do proponowanego przez Ciebie carbo - czy jest rzeczywiście sens? Jeśli tak, dlaczego? W żadnym wypadku się nie sprzeczam, bo zbytnio się nie znam, tylko zastanawiam się dlaczego na diecie nisko-węglowodanowej [...]

[...] porach. Po czwarte nie diete do gainera a odrzywke do diety!! Nie bierz gainera po 20 godzinie,lepiej zjedz cos z wegli złożonych jak masz malo wegli do tej pory.Niech sie wchłaniaja dłuzej.Na noc białko. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] MLEKA+KONCENTRAT SERWATKI ogolnei rozpisz to jeszcze raz uwzglaedniajac porcje kreatyny 5-6g posilki co 2,5-3godziny i kazdy posilek zeby zawieral ok 30-35g bialka i odpowiednio duzo ww(zaleznie od celow treningow) i dodaj do jakichs warzywek albo cus oliwe z oliwek - tania jest bo z alitr 10zł ogolnie przepisz jeszcze raz porzadnie pozdrawiam

"swoją drogą zastanawiające jest co tak naprawdę jest w środku w puszeczkach kreatyny z Vitalmaxa, bo kosztuje rzeczywiście niewiele i mam nadzieję, że nie jest to odzwierciedlenie jej wartości rzeczywistej?" Takie stwierdzenie wyszło od Ciebie. Więc mówię po raz nie wiem który na sfd, że w puszeczkach jest czysta kreatyna 100%, źródła [...]

[...] powiedzialem ze obejde sie bez rybozy bo uwazam to za nie potrzebny srodek. Co do prochormonow to rzeczywiscie ich nie chcem, ale nie uwazam zebym byl za mlody na TT(jest to na bazie ziol) i ZMA, jest to polaczenie cynku,magnezu i potasu oraz witaminy B6. Jedynym rozsadnym powodem dla jakiego nie musialbym tego brac to to ze moj organizm [...]

Nie! mleko samo w sobie nic nie robi, lecz tłuszcz który ono zawiera. Przerwa 20-30min między gainerem a kreatyną i git. co do HMB wywal, zbędne... Mega mass może być, kreatyna? jaka to twoj pierwszy cykl? Dieta jest? Coś więcej o sobie?

to moze sobie daruje to jednak... flex1976 zaczalem od poczatku rok temu jak zaczale cwiczyc na powaznie i systematycznie diata byla i jest moze nie az ta dopieta na ostatni guzik bo praca i inne obowiazki nie pozwalaja ale byla jest i bedie. a co do supli to tlko jakas kreatyna byla i powiem ze jestem zadowolony rocznych fektow. wiec wszystko [...]

man1ek93... prosze Cie... Wiem że sezon się zaczął ale żegnam. Gainer jest wg braku kcal w diecie, lub do podbicia kcal w celu nabrania masy... Co nie znaczy że będzie to sucha masa. Kreatyna, wg upodobań. I są różne jej formy... Mal0lat - to co napisałem w poprzedniej odpowiedzi.

[...] treningiem.Przy tej wadze dostarcznie wszystkich niezbędnych składników z jedzenia to betka.Wstyd kupowac odrzywki.Kreatyna...masa była o tym juz napisana,dlaczego bez sensu jest łykac to marketingowe dobrodziejstwo w takim wieku.Idz chłopcze wydaj ta kase na bajer,podymaj sobie panienki,kup dobre gumki lepiej a nie rzeczy o których nie masz [...]

[...] zwłaszcza, że nie masz dużo czasu aby poprawić wygląd te ******ły, że alkohol scina białko włóżcie między bajki... proces zachodzący w organiźmie po spożyciu alkoholu jest niezwykle skomplikowany i nie będę głębiej wnikał ale pozostańmy przy stwierdzeniu, że kurczy mięśnie... nie jest to spowodowane "scinaniem białka" lecz [...]

[...] g przez 3-4 dni pozniej stala dawka ad2 zalezy ile pieniedzy jesli wiecej polecam zdecydowanie KnockOut (moj wybor) lub o siwetnych opiniach Massacra Episode 2 jesli ich jest mniej Cell Pump od Biogenixa swietnie sie sprawdzi - to wrecz kultowy preparat na przestrzeni wielu juz lat ! na sile powinno ci zalezec skorelowana z masa w sposob [...]

[...] na ryj , nic się tu nie dzieje pierwsze 100 topików o podobnej tematyce. Przecież tu chodzi o to aby ktoś sie choć trochę wysilił i poszukał poczytał a wtedy chyba proście jest podjąć decyzje. To wynika tylko z lenistwa , po co szukać jak można prościej wpisać nowy temat i czekać niech inni piszą albo mi znajda. ps. biospec ty to zawsze jesteś [...]

[...] mało tego znacznie obciążającej pracę nerek. PO każdym zakończeniu cyklu cała nadwyżka kreatyny zostaje i tak zmetabolizowana do kreatyniny i wydalona - lecze nie jest to jakać sytuacja niebezpieczna Gorzej jest jeżeli organizm na skutek przesycenia sam zaczyna metabolizować większe ilości kreatyny tym samym obciążając nerki a Ty [...]

Co dodać- gratuluje tych 20kg po cyklu kreatyną Jak pozwolisz sobie cos doradzic nie do konca sugeruj sie tym co widzisz lub jest napisane na opakowaniu Kiedys widziałem na bramie garazowej napis "dupa" z radoscia chciałem pogłaskac a tu weszła mi dzazga Czyli nie wszystko co pisza to prawda członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] ustalona pode mnie. Moznabny bylo te 2 aspekty rozstrzasac i kulturystyka ma to do siebie, ze zawsze znajdzie sie cos co mozna poprawic i zrobic z tego 'powod', ale: 1. Nie jestem kulturysta, cwicze, zeby byc po prostu silniejszym. Ludzie bez diety sile robia. 2. Ludzie u mnie na silowni robili na kreatynie postepy o okolo 10 kg na poziomie [...]

[...] to tylko HMB .Hmb musi sie rozkrecic bo to nie to samo co kreatyna ze ma szybko odczuwalne dzialanie przynajmniej musisz brac z 2-3 msc HMB zebys widzial efekty tutaj wyszstko idzie powoli ale z dobrym skutkiem wiec dokup sobie jeszcze hmb i zrob sobie cykl 3-4 msc na hmb do tego jakies dobre bialeczko np WPC 80 ttanie jest +witaminki i bd git :)

Moim zdaniem tak dużo treningów jest za dużo. Chyba, że na siłowni to bardziej zabawa niż prawdziwy trening. BCAA przed i ew. w trakcie treningu się bierze. Glutamina nie działa. Arginina jest głównie na pompę - większych osiągów raczej nie będziesz miał. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. Monohydrat, stack niepotrzebny. Carbo zbędne. Co za sens [...]